靜默之境･深度修習｜Isha哈達瑜伽心旅
身浸雙湯療癒，回歸靜心節奏
✦ 靜默之境 深度修息脈絡 ✦
全程靜默修習（Silence Retreat）為起點，減少外界訊息干擾，在安靜之中重新聽見自己的呼吸與內在。透過 Isha 哈達瑜伽與內在覺察練習，從呼吸、身體到能量流動，逐步找回身心平衡；於山海自然環抱的 Sadhana Space 修習場域中，沉浸專屬靜心時光。搭配悅性飲食（Sattvic Diet）純淨蔬食，以溫和、純粹的飲食滋養身心，讓每一次呼吸、每一個動作，都回到更純粹而安定的自己。
Namaskaram！在 Isha 的修習與靜心之中，暫別外在喧囂，重新找回身體、呼吸與內在的平衡。
課程一｜Yogasanas 瑜伽體式 身體修復之道
透過特定體式的穩定停留，調整身體與能量狀態
在持續練習中培養覺察，慢慢釋放緊繃感，改善身體姿勢痠痛
改善肩頸痠痛與身體緊繃
提升身體穩定性與柔軟度
適合對象｜
身處高壓快節奏的管理階層
長時間久坐的企業主管
重視身心平衡與生活品質者
課程二｜Angamardana 安伽瑪丹那｜身體強化之道
以自體重量進行的動態訓練，強化韌帶與筋膜
提升身體肌耐力與控制力，讓身體更穩定、更有力量
提升肌力、耐力與體能
強化核心與身體穩定度
改善循環與整體活力
適合對象｜
高工時高消耗的創業家或業務主管
重視體能與身體狀態管理者
想提升核心穩定與體能者
課程三｜Surya Kriya 蘇利亞克里亞 身心平衡之道
結合體位、呼吸與專注的古老瑜伽修習
讓身體與呼吸慢慢穩定下來，回到清晰且平衡的狀態
改善身心疲憊與失衡狀態
提升專注力與穩定感
增加精神清晰度與能量感
適合對象｜
身處高壓生活節奏緊張的管理階層
追求專注力與精神清晰者
容易焦慮、睡眠品質不穩定者
✦ 台灣首位通過 Isha 哈達瑜伽認證 Lala 老師全程帶領｜
分享薩古魯瑜伽智慧，從呼吸、氣脈到體式修習，引領身心回歸平衡
在山海之間，重新聆聽內在的真實聲音，找回生活的節奏
蘇澳黃金雙湯為純淨碳酸泉，源自地脈深處的自然流動，適合做為調節身心的療癒場域。冷泉水溫約低於室溫 5 至 8°C，有助於身體回歸清明與穩定，使細胞維持開放而敏銳的感知狀態；在瑜伽觀點中，亦能喚醒系統的覺知，釋放緊繃，恢復內在流動。溫泉則被譽為「心臟之湯」，以溫潤之力促進循環、舒緩肌肉疲勞，在冷熱交替浴間，讓身體逐步達到平衡，為瑜伽修習創造更穩定而深層的基礎。
⟡ 煙波早午餐 － 在地寶食推薦
・清蒸時蔬
・臻品植萃｜植萃博士茶
・義式烤蔬菜佐味噌油醋醬
・蜜茶金棗脆藻沙拉
・起士五彩能量豆沙拉
⟡ 煙波早午餐 － 煙波名饌推薦
・醬露金墨豆腐
・昆布乾菌鍋（素食）
・苦瓜淮山米湯（素食）
在瑜伽傳統中，水被視為承載能量與記憶的媒介，水的品質與結構，會受到環境與意識狀態的影響，因此鼓勵以更細緻的方式對待飲水過程。
身體約有 70% 由水構成，傳統建議將水靜置於銅器中，使其回歸穩定與純淨的狀態；並在飲用時保持感恩與連結，使身體獲得更深層的滋養與支持。
數位奔馳的時代，我們的感官長時間被螢幕與訊息佔據，透過有意識的「數位排毒」，減少外在資訊的干擾，將注意力回到自己身上。
活動期間，邀請旅人將手機塵封至 Silence Box 靜默之盒，暫時切斷日常紛擾，放下對網路與快速資訊的依賴，如同回到沒有數位設備的單純年代，以閱讀、靜心、散步、泡湯與瑜伽修習，感受當下、反思生活，為自己按下重新整理的暫停鍵。
常見問題 FAQ｜
Q1：我適合哪一種課程呢？
⟡ 體式瑜伽｜適合想透過溫和伸展與呼吸練習，放鬆身心、建立基礎覺察的旅人。
⟡ Angamardana｜適合想提升身體力量、耐力與穩定度，偏好動態練習者。
⟡ Surya Kriya｜適合希望透過較深層的內在修習，穩定能量與專注狀態的旅人。
若尚未接觸過瑜伽，也可依照自己想體驗的方向安心參與。
Q2：什麼是數位排毒，一定要參加嗎？
Q3：課程需要空腹參加嗎？
Q4：孕婦或特殊身體狀況可以參加嗎？
